bieganie a

Nawet mnie cieszy, że wpadasz w kwestii opeyrdolu :-D a tu zonk! %-) wczoraj bieganie w terenie, forma nie taka zła! micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b35ada566c4fd9a1ed4746e54249ff.png

[...] to dedukuje ze chcesz schudnac - bo jakies 98 % kobiet uprawia sport wlansie w tym celu.. Jesli tak, to wlasciwe bylo by jezdzenie na rowerze zaraz po bieganiu - ale ani bieganie ani pedalowanienie moga byc maksymalnie intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione z umiarkowanym wysilkiem... Tylko wtedy utrzymaz odpowiednie tetno... [...]

[...] na trenowanie samego malego zginacza czy prostownika ramion (biceps osobno i triceps osobno, piszac prosciej) zadna odpowiedz hormonalna dla organizmu. "5 DZIEŃ - plecy + bieganie 4 serie podciaganie się na drażku na jak najszerszym uchwycie ... 4 serie po 15 powt 4 serie na wyciagu przyciaganie do klatki średnie obciążenie 3 serie takie coś [...]

[...] ćwiczy na ugiętych trochę nogach? to Ci nie zazdroszczę :-p hehe - choć zgadzam się to miłe uczucie - ale jak w trakcie się tak męczysz ah milutko Da sie żyć Weźmy tkaie bieganie - podoba mi się tylko pierwsze 500 metrów i moze ostatnich 250. Poza tym już nie bardzo A w życiu i tak przebiegłem kilkaset kilometrów, tak luźno licząc. [...]

1. mysle ze na poczatku wakacji bedziesz musial sie wstrzymac z powodu blizn, u mnie strupki sa juz 3 tydzien i dalej nie schodza, a co dopiero blizny ;/ 2.bieganie nie bardzo bo to angazuje tez gorne partie miesniowe, przynajmniej 2-3 tyg od zabiegu jakies lekkie cwiczenia na rowerku 3. na silownie mozesz isc kiedy chcesz, ale robic klatke badz [...]

Przymierzam się do zejścia poniżej 1h na 60min Nie da się Marcel :-D Też kiedyś próbowałem. Chciałem zejść poniżej 1 minuty na każde 60 sekund i się nie dało :-D ;-) Gwid - Ty nie robisz małych kroków. Ty potrafisz się pomylić o 1,5 km w biegu. A niedawno nie mogłeś się przekonać do przebiegnięcia takiej "pomyłki" :-) Pewna urocza Dama od [...]

[...] ale za cholerę nie widzę tego na zdjęciach, może nie wiem na co zwracać uwagę, chociaż lustro na żywo jakby fajniejsze. Trochę zmienię treningi, będzie krótsze a cięższe bieganie, ale o tym nie dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9a8e3478494e28891f1fd9daec5084.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c884f0d948a64597a8a366c605725d2c.jpg [...]

Coś czuję, że Łukasz mimo wszystko zostanie przy bieganiu. Bo jak raz wciągnie to i wypuścić nie chce. Niestety bieganie długodystansowe i kulurystyka nie koniecznie idą w parze (choć tu polecam zobaczyć w Galerii profil Pawła Seremaka - aPawel - spójrzcie na jego sylwetkę i zwróćcie uwagę, że ukończył Maraton Warszawski). Jak pisze Magor - [...]

[...] dokładając do tego "niemowlaka" w domu - moje relacje interpersonalne z żoną mogą być zagrożone i wyrzeczeń też będzie sporo. 6 treningów w tygodniu. Jakoś to przetrwamy z żoną, a zimową porą bieganie zmniejszę, a zwiększę kulturystykę ;-) Może nie tyle zwiększę co położę większy nacisk na to. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-14 17:05:27

Nawet nie mam takiej blokady, jak Xzaar piszesz wiem w czym zawaliłem, pobawiłem się w survival a nie w długodystansowe bieganie. Rozliczę sie z 30 jak kupię bukłak na plecy, chwilę z tym zejdzie, także na spokojnie pojadę wg planu, a jak będę technicznie gotów za dwa, trzy tygodnie zrobię z tym porządek ;-)

pisałem na krótkich dystansach;-) nie wylatujcie z maratonami mi tutaj bo to inna bajka}:-( pamiętajcie że dla mnie bieganie to tylko dodatek a u was danie główne;-) stąd moje zdecydowanie luźniejsze podejście. czasami odnoszę wrażanie że boicie się tak samo biec waszym szybszym tempem jak kontuzji przy "dużych" ciężarach. dostrzegam w tym sporą [...]

Tak różowo to nie ma, odpuszczam dzisiejsze bieganie i jutrzejsze, dowalam deko węgli do diety na te dwa dni. Muszę odżyć bo coś sie pochrzaniło, bolą mnie nie wiem jak to nazwać, zaczepy łydek? Te od strony wewnętrzny przód w połowie nogi. Daje im czas na regenerację, nie mam wyjścia. Późno ale pojąłem że lepiej być niedotrenowanym niż [...]

[...] biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i przewrócić ale dosłownie półsekundowe i zaraz wszystko wracało do normy. Gwid - tak jak piszesz zaliczam Maraton i na zimę wracam do żelaza, ale będzie tez i pływanie i bieganie. Taki plan...

Wczorajsze bieganie, HR avg 156, HR max 176 (zapewne na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod górki a zwalniam zbiegając z nich) HR max - to masz konkretne. Ja się do 171 na razie zbliżyłem i prawie na pysk padłem :D Ale mam dokładne tą samą przypadłość. Wzniesienie i moje tempo rośnie, a potem hamuje jak zaczynam zbiegać. [...]

Ja dodam tylko od siebie: Trening aerobowy: np. bieganie, pływanie, skakanka, jazda na rowerku. Taki trening poleca się 3 razy w tygodniu (co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek), po 30-60minut. Możesz w 1 tygodniu zrobić sobie bieganie przez 30minut (każdy trening), w drugim tygodniu zwiększyć czas do 40minut, i tak aż dojdziesz do [...]

... a nawet bo "bieganie przestaje już być modne" :)) To jest akurat doby argument żeby biegać. Może sprzęt biegowy potanieje ;-) Fajnie by było bo się czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Ładne, regularne spadki. Dziękuję. W ciągu najbliższych 2 tygodni [...]

Dzień 46, 24-10-2017, Wtorek Czas wrócić do regularnych wypisek bo rutyna pomaga w odganianiu głupich pomysłów. W sumie miała być zwiększona miska przez cały tydzień a była tylko w weekend.Myślałem, że bardziej będzie mnie ciągnąć do tego żeby pojeść a mam tyle roboty że nie ma za bardzo czasu szaleć. A nie chcę jechać na jakiś zamawianych [...]

Po treningowy posiłek: ~300g kurczaka, 100g ryżu, 350g surówki Hmm... może dieta low carbo na HST coś da A do tego jakieś aeroby na świeżym powietrzu, rower, bieganie. Na siłce nie mam sprzętu Coś trzeba zrobić z tymi boczkami Dzisiaj po treningu pojeździłem sobie na rowerq, nie za dużo, 15km, ale dosyć szybkim tempem. Teraz idę na tuńczyka, [...]

[...] tort (a nie lubię ciast ani tortów, ogólnie nie ciągnie mnie do słodkiego) to jeszcze tak się daję wkręcać w różne czyjeś pomysły, że już drugi tydzień wybieram się na bieganie (w miłym towarzystwie) i stale coś wypada pilniejszego. A ja nie umiem odmawiać. A jak mnie ktoś próbuje namówić na piwo, to mówię, że dostaję paskudnej zgagi :-D i [...]

Czyli owsiankę i białko na wodzie? A serek wiejski jakby przeplatać z twarogiem,makrelą tak , żeby ilość białka/kalorii się zgadzała to może być? Dodałem jeszcze oliwy z oliwek. I jeszcze mam pytanie , czy dodać oddzielne bieganie , czy samo bieganie po siłowni i MMA starczą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23946ef33baa49fca4189152035d4153.png